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宝宝冬季运动有什么好处 宝宝冬天运动好处介绍
2022-09-30

冬天抵御严寒,避免感冒的同时,适当的带着宝宝做一些运动是有很多好处的,整天呆在家里也不利于宝宝身心健康,那么宝宝冬季运动有什么好处?下面八宝网小编带来介绍。

宝宝冬天运动好处介绍

民间有句俗话:冬天动一动,少闹一帮病;冬天懒一懒,多喝药一碗。冬季适当参与运动,对处于成长阶段的幼儿来说好处不言而喻。

1、强化呼吸系统

经常参加锻炼的人,能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸膜腔负压,而有助于改善心肺循环,并可使肺泡有效通气量增加,气体交换良好。降低氧的消耗量,减少单位时间呼吸运动所消耗的能量,满足机体对氧的需要。

2、增强抵抗力

锻炼大多在室外举行,人体会受到冷空气的刺激,人体造血机能也发生变化,血液中的红、白细胞,血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多,从而大大提高人体对疾病的抵抗力,有助于预防感冒、气管炎等疾病。

3、提高灵敏度

长期呆在有空调或暖气的室内,会使得身体对外界的温度感应反应迟钝。而运动中的身体,由于大脑皮质兴奋性增强,使体温调节中枢的能力明显提高,有利于灵敏、准确地调节体温,身体感应能力明显增强。

4、暖身御寒

冬季进行锻炼,由于肌肉不停地收缩,心跳加快,呼吸加深,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。

而且还会增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高人们的御寒能力。

宝宝冬天运动推荐

1、跳跃运动

促进长高的运动主要是纵向跳,通过刺激长骨的骨板达到长高的目的。小宝宝可以让其在户外跑跑跳跳多运动,大点的孩子可以每天坚持跳绳10-15分钟,长期坚持就能达到比较好的效果。此外,还可做摸高运动,如摸篮板、树枝、高物等,可双腿跳、左右单腿跳,每组10次,跳的时候尽量让孩子使尽全力。

由于跳跃容易影响脚的发育,对膝关节和踝关节冲击较大,因此要穿有弹性的鞋子,保护关节。5-10岁的孩子可选择跳绳,耗时少但耗能大,能刺激骨质,促进骨骼生长、消耗多余脂肪,提高平衡感和反应力。

2、杠上运动

可以借助单杠或双杠等运动器材,双手紧握横杆悬垂,就是双手紧握单杠式的棒子,使身体腾空下垂时,以脚尖能轻轻触地为最好,每次坚持20~30秒,可以起到拉伸脊柱的作用,促使脊柱骨的增生。

3、跑步

建议小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘向前旋转,快速跑跳25~50米,重复4~6次,每次之后稍休息,然后下坡跑。

4、伸拉

双手向上,然后向各方伸拉,同时踮起脚后跟,重复6~8次,中间稍休息一下。 也可以请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。

5、游泳

亲子游泳具有更多有益于宝宝大运动和精细动作发展、与父母建立安全信任的情感以及促进消化系统发育及健康睡眠等好处,是一项真正意义上的婴儿水中运动。现在全国各地都陆续开办了亲子游泳馆。

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